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第一章 摆脱自卑感，获取自信心
你读到的这本书是一本完全关乎你的书，记述的是生命中极其重要的一个阶段---青春期。所谓的青春期就是介于儿童期与成年期之间的一段时光。你的年龄可能是9岁、10岁或者11岁，你正开始思索"长大成人"的问题，虽然不太清楚将要发生的事，但提起未来却让你感到兴奋无比。你也渴望能多认识、多了解今后要体验的生活的细节。这本书就是专为你写的。
假如你已经是个"青少年"，这本书中的观点仍然对你大有裨益。不论你是期待进入"青春期"的孩子，还是早已"置身其中"的"青少年"，这本书都能帮助你更清楚在未来的几年里你可能产生的疑问和面对的问题。
或许你会问，"为什么要把青春期看得那么严重呢？我们为什么一定要花那么大的力气去了解青春期呢？"老实说，"成长"绝对不像你想象的那么简单，那么潇洒。即使对那些"成年人"来说，"成长"也是艰辛的历程，而不久你会发现成长中的艰辛。"成长"总是困难重重的，因为每当步入一个崭新的人生阶段，生活就对你有诸多新的要求。我敢保证你一定不记得在落地之前，是如何舒舒服服、安安逸逸地蜷缩在母亲温暖身体里的安全小天地。然而，倘若你还想长大、学习和发展的话，就不能一直待在母亲的子宫里。
青春期的挑战
从某种角度来说，当你从儿童成长为青少年时所遭遇的情形也是如此。过去，在儿童期，你的世界也是既舒服又安适，父母会尽力满足你的一切需要，你不知忧愁为何物。当你一不小心踢到石头时，他们就立即在你的脚趾上贴上创可贴；当你遇到挫折时，他们会吻干你脸上的泪花。大部分的时间，你只是尽情玩耍，生活对你来说是既舒适又美丽的。然而，就如同不能永远躲在母亲的子宫里一样，你也不能一辈子停留在孩提时代。前面的人生道路还有许多令你激动不已的时刻---长大成人、建立家庭、自力更生、独立自主、能够自己作决定---等着你去经历。而青春期正是从孩童步入成年必经的一个阶段，是一个自然的、必要的过程。
但很不幸，你无法在"一瞬间"变得成熟。首先你必须跌跌撞撞地离开温暖、舒适、安全的童年，而往往麻烦就从这一刻开始。现实的生活常常会出其不意地往你的背后狠狠一击。仿佛你在呱呱落地时经历的那一幕又重演了，你甚至觉得自己又被倒吊在半空中。你会遇到一些全然陌生的问题，从未感受过的恐惧会袭上心头。整个世界虽不像从前那般安全和平静，但却充满了新奇与刺激。而你若是能够预知即将踏上的旅程的样式(摆在你面前的道路)，这个世界在你眼中就会变得更加美好。
在做完简短的介绍之后，接下来我们就要谈到你即将面临的新的体验。你不久就要面临这一生中最激动人心的时刻(以及最令你惧怕的时刻)。我们即将谈及的这些问题正是最令一般的青少年担忧和害怕的，也是最令他们沮丧的。我愿意帮助你更清楚地认识自己的心灵、感觉、情感、人生态度、身体、梦想以及希望，让你能够知道你是谁，晓得何去何从，怎样才能健康地成长，也能预知未来几年可能面临的状况。我们要坦然地面对这些问题，事实上，这些与你们这群介于12岁到20岁之间的年轻人有关的问题是每一个成年人都经历过的，没有哪一个问题会是太敏感或太复杂，以至于无法被公开讨论。
我盼望你看完这本书之后，愿意与你所信赖的人就这些问题进行更深入的讨论。这本书只能算是一个开始，帮助你学会如何发现并提出自己的问题、表达自己的忧虑，也让"成长"成为你一生中最切身的体验。
黑暗的峡谷
让我们先以一个故事来揭开序幕。设想你正驾驶一辆小汽车，独自行驶在高速公路上。你刚刚经过一个名叫"青春期"的小镇，现在又驶回主路，急速往前行。突然，你发现道路的右侧竖立着一块指示标志，上面写着："成人期，往前行驶，走8年会到"。于是以时速80公里的速度，沿着高速公路平稳前行，驶向那个你早已耳熟能详，却从来没到过的大城市。
就在你拐个弯之后，猛然发现路旁站着一位男士，他正使劲地挥舞一面红旗，另一支手还举着一个警告标志牌。他示意你尽快刹车，于是你的车停在他面前。他快步地走到车窗前，俯身说："朋友，我有个很重要的消息要告诉你，前面1公里处有一座桥坍塌了，要小心驾驶，免得掉进那又黑又深的峡谷里，如果你一不小心掉下去，当然将永远别想到达'成人期'了。"
不能返回
这时该怎么办呢？你不能掉头返回，因为你的汽车没有倒车装置。而且，凡是行驶在这条公路上的人都无法掉头返回---这和你在高速公路上行驶时不能掉头一样，你束手无策。于是，你急忙问那位男士："那我该怎么办呢？"他告诉你："我建议你继续沿这条路往前行驶，但一定要放慢速度，非常小心地开车，要一直留心看那座坍塌的大桥。到了桥头向右转，再往南走一两公里，你就会看见有条路可以绕过峡谷，并让你回到原来的高速公路上。这样走你就不会掉进峡谷里了。小心驾驶，祝你好运！"
现在我来解释这个故事的喻义。那辆汽车就代表你的人生，车门上镶嵌着你的大名。车上满载着你的所有个性，而你正驾着这辆车行驶在人生的高速公路上，径直驶向"成人期"。我就是那个站在路边挥舞着红旗的人，一手挥着旗帜，一手还高举着一个警告标志牌，示意你停车。我想警告你前面路上可能遇到的一些麻烦---一个"大峡谷"，行驶在通向"成人期"路上的年轻人一不小心就会掉进那个幽深的峡谷。这个问题并不只困扰一小部分的青少年，可以说几乎每一个处在"青春期"的青少年都必须面对这个问题。
示意你停车之后，我会走近你的车窗，告诉你有许许多多年轻人由于不小心冲进幽谷，以致一生全毁了。不过，你不必紧张。我们可以一同学习如何避免让悲剧发生---如何绕过危险，健康地成长。
自卑感的痛苦
那么青少年在这个时期所必须面对的问题到底是什么呢？这个会给年龄在12岁到20岁之间的年轻人带来如此深刻的伤害和痛苦的问题到底是什么呢？它就是所谓的"自卑感"。你痛苦地意识到没有人喜欢你、爱你，觉得自己样样不如别人，认为自己是一个失败者、一个输家，甚至认为自己的人生本身就是个悲剧，你看自己既不美丽也不聪明，更没有别人的多才多艺。这类的感觉就是自卑，由于认为自己毫无价值而产生的一种沮丧感。
很多年龄在13岁到15岁之间的风华正茂的青少年认为自己没有什么价值，这是一件多么令人惋惜的事啊！有的青少年可能在更小的时候就有了这样的想法，即产生了自卑感。但是，对于大多数的青少年来讲，他们是到了初中的高年级才有强烈的自卑感。这种自卑感就是我在前面的故事中所提到的峡谷，在通往"成人期"的高速公路上，自卑感这个幽深的"峡谷"毁了许多的青少年。
前些时候我接受《青少年》杂志编辑的访谈，和他们谈了一些关于自卑感的问题。他们那时正在撰写一篇以"自卑感"为主题的文章。这家杂志的编辑知道"自卑感"是大部分的青少年所面临的问题，我则尽力让他们知道这样的危机是可以避免的，假如你清楚地明白将会遇见什么样的困难，就能"绕过"这些危机的陷阱，而不致莽莽撞撞地一头栽进去。但是，倘若你加足马力，全速前进，对前面可能面临的危险毫无警觉，思想上没有任何准备，那么你同样也会成为"自卑感"的牺牲品。有人认为"每个人都必须遭受失败的痛苦"，我觉得这话不合情理，简直是无稽之谈！每个人都具有存在的意义和价值，然而却有许多年轻人断定自己是有点与众不同的---是真正劣等的---是缺少"尊贵"与"价值"的废物。
朗尼的问题
有些人知道我会时常帮助一些有这方面问题的年轻人。以前，我曾在一所高中任教，在那里，我辅导许多在上述种种"自卑感"中挣扎的青少年。
有一天，上课铃响后，我匆匆穿过学校的操场。此时大多数的学生已经回到教室，我却看到一个男孩子从走廊的另一端走来。我知道这个男孩名叫朗尼，是高三的学生，不过我对他的了解并不多。朗尼是那些躲在角落里，从不会引人注意，也不与周围人来往的学生中的一分子。人们很容易忘记他们的存在，因为他们从来不让别人了解他们，更别提进入他们的心灵世界。
朗尼走到离我四五米远的地方，似乎正为某些事而烦恼，他内心的痛苦都写在了脸上，所以别人一眼就可看出他心中的愁苦。当他走近时，发现我正在紧紧地盯着他。我们的目光交会片刻，他就急忙低下头，两眼看着地板，向我走来。
就在我和他错身的那一瞬间，他突然双手掩住脸，转身靠着墙壁开始啜泣。他的脖子和耳朵都变红了，他开始失声哭泣。我发现他不止是哭，简直是宣泄情感。于是我赶忙走过去，一边用一只胳膊搂住他，一边对他说："我能帮助你吗，郎尼？你想不想跟我谈一谈？"他狠狠地点点头，我就将他带进我的办公室。
我搬把椅子让他坐下，顺便把门关上。等到他能控制自己的情绪之后，我就开始关切地和他恳谈，于是他打开心扉和我交谈。
"我在这个地区读了8年书，可是没能交到一个朋友，连一个也没有！这所高中里没有任何人关注我是死是活。早上我一个人走路上学，下午还是独自一人回家。我从不参加学校里的足球比赛、篮球比赛或任何其他的集体活动，因为从头至尾没有一个人会过来和我坐在一起，而我觉得一个人坐在那里是一件很窘迫的事。上午我独自吃点心，中午也是一个人躲在校园里的一个安静的角落里吃午餐，然后一个人再悄悄地回到教室。我和父亲处不来，我的妈妈不能理解我，我在家甚至还常和妹妹打架。在这个世界上我没有知己。从来就没有人打电话给我，一个也没有。我想找个人听我说说心里话，但却找不到。没有人知道，也没有人在意我的感受。有时候我以为自己再也无法忍受这样的现实，我几乎快要发疯了。"
朗尼并不孤单
我无法如数告诉你曾经有多少学生向我倾诉过这种痛苦,但我可以告诉你，许许多多的中学生都和朗尼有着相同的痛苦。曾经有一个名字叫莎罗特的八年级的学生，就是因为自我感觉太差和感到自己不出众而企图结束自己的生命。莎罗特心中的问题也是源于自卑感。事情是这样：有一天她来到学校，告诉我说她已经吞下了药橱里所有的安眠药，想要结束自己的生命。她一定不是真的想死，否则绝不会告诉我她已经吞下了安眠药，事实上她是来向我求援的。我和学校的护士赶紧送她到医院，及时挽救了她的生命。在这个世界上，有千千万万的学生正被这种"无用感"所压垮，朗尼与莎罗特就是其中最典型的代表，这种"无用感"有时甚至会夺去他们的生存欲望。
青少年的自卑程度是因人而异的。有些年轻人只是偶尔会因为自己在所看重的事上失败而自觉愚蠢和不如人，但有些人则无时无刻不受这种感觉的侵袭。也许你就是那些每天都深受自卑感折磨的人群中的一分子，当你觉得没有人在意你、喜欢你，更可怕的是，你甚至觉得每个人都非常痛恨你的时候，是否曾为此而哽咽，似乎喉咙上长了一个肿瘤？你是否曾经渴望与别人互换身份？换句话说，你想从自己的躯壳中爬出来，这样，你不必再被人瞧不起，你也想钻到别人的身体里，从此你便可以像那个人那样受到尊重。当你置身人群当中的时候，你是否一下子变成了哑巴，不敢主动与人交谈？你是否曾经希望在地上挖个洞，然后一头钻进去？如果你有以上这几种感受，我希望你读完这本书，因为这本书是完全为你而写的。我多么希望朗尼和莎罗特在向我倾诉他们的感受之前(深受自卑感的折磨之前)，能有机会读到这本书，进而认识、肯定自己的真实价值---每一个来到世界上的人都有其独特的价值和作用，这样他们就能免受那些本来不必承受的痛苦。你看到了，他们就是在没有人提醒，没有接受辅导的情形下跌进了幽深的峡谷，并在黑暗中独自摸索。
为什么
我们不禁要问一个关键的问题：为什么有那么多的青少年感到自卑？为什么年轻人不能在接纳自己的情形下健康成长？为什么大多数人在审视自己之后，会对这个"我"感到深深地失望？为什么每个人都会撞在自卑这块古老的岩石上并且常常是头破血流呢？这些都是值得深思的问题，我相信每一个问题都会有答案。
天生的缺陷
生活在当今社会的年轻人深信必须拥有三样东西，这样他们才会拥有良好的自我感觉。第一，也是最重要的(在他们眼中最重要的，事实上，并不是最重要的)就是外表的吸引力。你知道吗，在美国，有80%的青少年不喜欢自己的长相。高达80%的比例啊！
假如你问他们最不喜欢的是什么，十个里面有八个会告诉你，他们不喜欢自己身体某一部分的特点。他们觉得自己既丑陋又毫无吸引力，甚至一有空，就会考虑自己外表的缺点。当然他们也深信异性绝不会青睐自己。女孩子嫌自己太高，而男孩子说自己太矮，男孩和女孩们不是觉得自己太胖，就是觉得自己太瘦，或担心自己脸上的青春痘、鼻子上的雀斑、头发的颜色，有时候也会觉得自己的脚太大，甚至还有人讨厌自己的指甲。
纵使这些问题在别人眼中看来都是微不足道的，但是却会让青少年产生极大的焦虑感和沮丧感。许多年轻人会时常站在镜子前面，仔细地挑出造物主在他们身上所创造的"缺陷"，而几乎每个人都不喜欢镜子中的自己。事实上再怎么英俊的男士，再怎么美丽的女士也还是能找到身体上的缺陷的，因为世上没有一个人是十全十美的。然而，青少年却在发现自己身体上的不完美之处以后，开始为此而烦恼、着急，恨不得一觉醒来，自己所有的缺点都不见了。你能想象得出吗？居然有人会愚蠢到为了自己脸上的鼻子比理想中的鼻子长了一点而痛苦、沮丧吗？
什么样的"朋友"曾经伤害过你
青少年对自己的小缺陷如此之敏感和在意的原因之一是因为童年时遭受"小朋友"的嘲讽与取笑，于是心理受到伤害。不幸的是，小孩子们常常互相投掷恶毒的"飞镖"，残忍地伤害对方。有一个三年级的小女孩就曾收到一封恶毒的信，写信人是学校里的一个摆明要与她敌对的女孩子。虽然这三年级的女生并没有伤害过她，但她却发出如下残忍的诅咒和辱骂：
令人讨厌的珍妮：
你在世界上臭名远扬，你逆风臭万里，你也是最讨人厌的女孩子，我盼望你能现在就死掉，可是我想那不太可能，所以我要给你一些"建议"：
1.你在大马路上玩耍的时候，被汽车撞死。
2.你拿刀子割断自己的喉咙。
3.你喝毒药被毒死。
4.你喝得像酒鬼一样，因酒精中毒而死。
5.你用刀子自杀。
你这又胖又蠢的女孩子啊，赶快选择其中一种死法吧！我们都痛恨你！我祷告说：哦，主啊！赶快叫珍妮死了吧！这样我们才能呼吸一些新鲜的空气。主啊！你听到我的祷告了吗？如果你不答应的话，我们就将和她一起死掉。可是，主啊！我们并不像她那么坏啊！
婉达·杰克逊 敬上
你曾经接到过这类的信吗？我更想知道的是，你是否曾经写过这种信或便条？年轻人很容易受到伤害，而诸如收到这种信后所经历的痛苦与伤害往往是刻骨铭心的，也是挥之不去，甚至是永远难以磨灭的。我想直到珍妮长大成人之后，可能对这封信还记忆犹新。
"小矮子"与"大猩猩"
恶意地替别人取绰号是最伤人的游戏之一，因为这样的绰号提醒别人关注受害者(被人取绰号的人)与众不同的缺陷或特点，而这些特点或缺陷正是受害者急于隐藏、羞于让人知道的。你或许也曾经被人取过绰号，或者有人也取笑过你的体型或身体的某一部位。一个男孩子若长得瘦小，他的绰号可能就是"小鬼"或"小矮子"。而一个女孩子若生得高大，她的绰号则可能是"大猩猩"或"驼鹿"。如果生得一对大耳朵，就被封为"小飞象"。没有人是完美的，任何人身上都有一些可能被人取笑的地方。
我想以查理作为一个例子，作更深入的解释。查理是个十几的小男孩，他身体健康、聪明活泼，此外他还有一个温暖的家庭。他的生命中充满了很多美好的祝福，几乎没有经历过任何挫折和不幸。突然有一天，在学校的运动场上一群学生发现他有一双大脚，于是他们便一起嘲笑他，称他是"鸭子脚"、"龙船"。我想这些学生可能只是出于一时好玩，但小查理却非常认真地对待这个问题，他开始注意自己的脚，对自己脚的尺码极其敏感，常常疑心每个人都在背后嘲笑他的那双大脚。他上课时总是尽量将两只脚藏到桌子底下，并且执意让母亲给他买比他的脚小两号的鞋子。渐渐地，查理开始沮丧，对生活越来越失去兴趣。或许你认为这个例子不切实际，似乎是编出来的，但请相信我，我认识很多的"查理"，他们会因为自己身上极小的缺陷而被迫厌恶自己、鄙视自己。
也许你尚未到"青春期"的年龄，但一样要有心理准备，因为你很有可能会对自己的外表极端不满意。要是你很在乎的话，可能就会有两种反应：一种是变得容易害羞、受伤，对自己非常敏感；另一种反应较为激烈---愤怒和吵闹---因为你觉得自己是个蠢蛋，反正没有人会喜欢，所以大可放肆、嚣张。虽然每个人的反应不同，但要晓得，青少年内心的痛苦与忧愁，是远比他们所表现的还要严重，事实上是外人所无法估量的。
"十七岁"
20世纪70年代，美国有一首流行歌曲，歌名叫"十七岁"，词作者是珍妮丝·杰恩。这首歌的歌词将青少年心中的忧愁、挂虑表达得淋漓尽致。事实上，她因这首歌名叫作"十七岁"的歌曲而获得1976年的格莱美大奖，我特地将歌词抄录下来，你会发现整首歌中弥漫着浓浓地"自卑感"。
十七岁，十七岁，我学到了真理，
爱情，是属于美丽的皇后。
肌肤光洁，笑容迷人的花季少女，
与心中的白马王子结为伉俪，
他们的生活幸福而浪漫。
我却从不知情人节的滋味，
星期五的夜晚，年轻人约会的时光，
永远与我无缘。
十七岁，我学到了真理。
脸上布满瑕疵的我，
缺少社会所认同的优雅，
只能绝望、孤单地独坐在家中，
幻想电话铃声响起，
爱人对我说："让我们翩翩起舞。"
但这只是幻想而已。
有多少人和我一样，深知其中的痛苦，
只为自己的情人节永远不会如期而至。
有多少人和我一样，深受痛苦的煎熬，
只为从未能成为球队的一员。
那是很久以前的故事了，
当时的我还是那么年轻。
无情的世界留给我，
这丑小鸭般的女孩的，
只有数不尽"免费"的，但却痛苦的梦想。
我不认识珍妮丝·杰恩，但我可以很有把握地对她的一个特点作出判断：她年轻的时候，一定曾经掉进过自卑感的峡谷，因为如果她未曾深感不足，绝对写不出如此贴切的歌词。她写的歌词，如"脸上布满瑕疵的我"(那张长满黑斑、雀斑、青春痘的脸)，以及"从未能成为篮球队的一员"，简直道出了千千万万人的心声。这些人在"十七岁"的时候，学到的竟然是如此痛苦的功课，我多么盼望你能躲开这种恶运，永远也不加入到他们的行列中。
谁是蠢瓜
年轻人讨厌自己的第二个理由是他们觉得自己智商太低(不够聪明)，甚至觉得自己太笨了。这种感觉往往始于小时候在学习上遇到困难和问题的时候。不论是在学习阅读的过程中遇到了困难，还是在课堂上脱口而出一个错误的答案而惹来全班同学哄堂大笑，他们都会开始担心自己的聪明程度。而在学习的过程中遭遇一次又一次的挫折之后，就开始深信班上所有同学(以及老师)都认为自己是个蠢瓜。日复一日，这种感觉就演化成为"自卑感"。
一个学生越是经常在学校中遇到挫折，就越对自己没有信心，也很有可能就被冠以"笨蛋"、"蠢瓜"、"猪脑袋"之类的绰号。若这些侮辱性的嘲弄带来的痛苦足够大，他可能会失去在学校里上学的兴趣和勇气，严重的情形下，可能想休学。这种自卑心理会逐渐形成一种恶性循环：因为自卑而不愿意努力学习，而不努力学习的结果是导致遭遇更大的失败，以及在课堂上更加被人歧视，遭遇更多的嘲讽，这样，他努力学习的动力势必更小，接踵而来的是更大的失败......如此循环往复。他为自己得出了一个可怕的结论：我的智商的确很低，我的一生将注定是失败的。一个深信自己不再有存在价值的人是多么的可悲啊！
有时父母在有意和无意之间的反应也会让小孩子产生自卑感。为人父母者也是人，他们一样也会有不耐烦和疲劳的时候，在这种时候，他们就变得烦躁不安并且说出侮辱孩子的话，或表现出对小孩子缺点或不足的鄙视，孩子可能一生都不能忘记这些话。
所有的这些原因都导致小孩子在长大的过程中，一直会以为自己是智商低下的和愚蠢的。这也是自卑感在初中生、高中生当中普遍存在的第二个原因。
金钱与自我价值
除了外貌与智力因素以外，青年人也常用金钱来衡量自身的价值。他们通常认为富裕的家庭比贫穷的家庭在社会上扮演更重要的角色，而为了能够被人接纳，并博得别人青睐，他们必须在穿着方面达到某个标准，或是家里必须有辆名牌轿车(还有华贵的家具等)，或是在特殊的地段(比如交通便利、环境幽雅、上流社会人士的聚居地等)有豪华住宅，或是父亲有份令人景仰的工作并处于较高的职位。没能拥有这些条件的年轻人就会自觉低人一等。尤其是当别人都有漂亮的新衣服，而自己却只能穿领口、袖口都破了的旧衣服的时候，他(她)的自卑感会特别强烈。不过，在今天的社会中，连温饱都解决不了的家庭越来越少，大多数的家庭都能够负担基本生活的消费，这类经济问题已经不像过去那么普遍，但不可否认，社会上仍旧有少数贫穷的家庭，这些穷人家的孩子就会因为自己不能像其他的小朋友们那样生活(消费)而感到自卑。
我们的社会特别看重三样标准：美貌、智力和金钱，而一旦青少年发现自己没能拥有其中一项(或者三项都不拥有)，他们的心就会开始滑向自卑的幽谷。对他们来说，这幽谷之上的大桥已经坍塌，稍不留意，就可能落入万丈深渊。
如果你已经觉得人生就是由无数烦恼和忧愁组成的---时常对自己失去信心，总是想方设法要逃离目前的生活，甚至无法面对自己过去的经历和现在的生活，或是你已经被别人说出的恶言恶语所伤害，在此我想给你一些建议，希望你能够借着这些建议而得到帮助和造就，恢复完好的自我形象。
1．意识到你不是孤单的
首先，请你注意观察周围的人，看他们身上是否也隐藏着某种自卑感。明天在你到学校之后，静静地观察班上来来往往的同学：有些人一直面带微笑，还不时地开怀大笑，他们时而侃侃而谈，时而专心读书，课间休息时间，他们会开心地打棒球。除非你留心观察他们，否则一定会误以为他们的生活中没有任何烦恼。但是我敢保证，那些令你感到愁苦的烦心事也困扰着他们当中的大多数人。他们用以下列举的种种方式反应出内心的疑虑：他们中的有些人害羞而沉默；有些人容易发怒，待人刻薄；有的人则装出一副傻乎乎的样子；有些人不愿参加任何集体活动或者比赛；有些人会经常脸红；还有些人故意装出骄傲、不可一世的样子。只要你留意观察周围的人，很快就会发现自卑感的种种迹象，你会自然而然地领悟，原来自卑感只不过是一种极为常见的不良情绪。只要你真正领悟到一个事实---别人有着和你一样感受，就不会再觉得孤独了。如果你知道每一个人都害怕碰到尴尬的场面，也都不愿被别人嘲笑的时候，也就是说你意识到原来我们是同乘一艘漏水的船，大家正在竭尽全力地试图堵住船上的漏洞的时候，你就会更有信心地面对你的人生。说出来你可能不敢相信，我在14岁的时候因为乘坐了这艘漏水的船而险些被淹死。
2.对自己的问题
我能给你的第二个于你有益的建议是：面对那个一直在困扰你的问题，正视那个在你的灵魂深处灼伤你心灵的问题，以及那些日复一日地如乌云般笼罩在你脑子里的思想意念。你最好能找一个安静的地方，这样可以避免被别人的打扰，你可以充分利用这段独处的时间考虑一些问题。首先，你要逐一列出你最不喜欢自己的原因。除非你愿意将这张关乎你人性弱点的清单向别人展示，否则没有任何人愿意看到这一大摞纸，因为大部分的人都能找出太多嫌弃自己的原因。在这份特殊的作业里，你不必有任何的掩饰和保留。当你彻底写下自己所有的缺点之后，再回过头来重新检查一下，勾出最常令你心烦与忧虑的问题。
寻找值得信任的朋友
你已经做好了采取措施解决问题的准备了。现在，你要进一步完成的一个工作是找一个足以令你信赖的朋友，这个朋友应当是一位了解年轻人心中的需要和问题的成年人。你的父母、老师、辅导员都可能成为合适的人选。你会知道谁是最佳人选。将你所列的这份清单交给他或她，再与他(她)一起讨论每一个问题，你必须开诚布公地说出自己的感受，再请他提供意见，帮助你改善目前的困境，改正性格上、人格上的种种缺点。
你会发现原来你所遇见的问题，也曾发生在别人的身上，并被他们一一克服了，而从这些人的经验当中你就能受益匪浅。换句话说，他们可以向你提供简单而有效的解决方案，你的问题往往可以迎刃而解，你不需要再在这些困扰着你，也曾经困扰过你的长辈的问题中苦苦挣扎。与你的密友谈过之后，接下去就是要动手筹划一张"战略图"，一份行动计划，一种解决方法。你会发现将心中的忧虑发泄出来，会有如释重负的舒畅感，也能尽快地找到有效的解决途径。
3.补拙 (弥补我们的弱势)
在提出以上两个建议之后，现在我要提出第三个建议，不知你是否已经准备好了？你应当了解一个很重要的词，那就是"补拙"。"补拙"二字的含义看似高深，事实上却十分简单明了，也就是集中自己的力量以弥补自己的弱点。换句话说，就是弥补自己的弱势。我们可以将这两个字应用到我们自己身上，也就是用"补拙"的办法来对待我们生活中无法解决的问题。我们可以发挥自己某方面的优势，来补足其他方面的缺点，最终达到平衡的状态。
并非每个人都能成为学校中的"靓女"或者"帅哥"。如果你恰好在"其貌不扬"这类人之列，完全可以潇洒地对自己说："好吧！就算如此，又有什么好自卑的呢？这个世界上有许许多多像我这么相貌平平的人，况且，外貌不能决定我存在的价值，我又何必为此而自寻烦恼？我要把时间和精力投入到那些能够建立我自信心的事情上，我可以努力成为学校乐队里最优秀的喇叭手；可以在兼职的工作中表现得十分出色；可以养几只兔子来玩并借机赚点外快；我更可以努力读书，考出优异的成绩来；或是我要看看自己能够交多少朋友；我还可以尽我所能把篮球打得更好；可以学习弹钢琴、打鼓，将来成为一位有名的钢琴家或鼓手；也可以培养自己的性格，让自己有良好的人品(这点是每个人都能做到的)；可以学习打网球；也可以学剪裁；可以用素描或者油画等艺术来表现自己的才能；可以写诗歌和小说来抒发自己的情感；也可以成为一个美食家。"你或许还可以学习如何照顾小孩子，将来成为训练有素的儿童护理工作者。
你瞧，只要你有上进心，成功就在前面等着你呢！你可以学习将自己所拥有的才能充分发挥出来，将你的潜力充分挖掘出来，这是建立自信与自我接纳的第一步。你会发现即使你长得不算漂亮(或者不英俊)，不是绝顶聪明的人，也不够富有，但你仍然可以博得别人的关注，甚至是青睐。一旦发现自己在某方面的特长，就知道自己是很有价值的人，即使别人拒绝了你，你也不至于被深深地伤害。因此，我建议你学习一种能令你感到自豪的技能，渐渐地你就会拥有更好的自我意识，也会逐渐喜欢自己，而当你越来越喜欢你自己的时候，别人也会随之越来越喜欢你。
4.结交真正的朋友
下面是我给你的第四个建议。在这个世界上，只有真正的朋友才能帮助你建立自信心。当一个人知道有人喜欢自己的时候，他(她)就会更容易接纳自己。真正的朋友接纳你的过去、现在和将来，你无须容貌出众或者才华过人，也不必拥有大量的财产，他(她)仍然会喜欢你。现在，你一定特别希望结交到真正的朋友。"得到一个好朋友的最好方法就是先成为别人的好朋友"，这是一句古老的箴言，但是这句话中蕴涵的哲理在今天仍然可以给我们许多启示。
你如何做才能在很短的时间内毫不费力地结交到新朋友呢？你必须时刻牢记：你每天所遇见的人要面对的问题和你是一样的。认清这个事实可以帮助你知道如何与他人相处并赢得他们的尊重。记住：千万不要取笑、捉弄别人，也不可以嘲笑、讽刺别人，相反地你要让他们感觉到你十分尊敬他们，也愿意接纳他们，你的心中有他们，你视他们为重要的朋友。你需要下一番功夫来思考和学习如何向他人表达你的尊敬与爱意。
但是，在你关心、尊重别人的时候，一定要小心别让你的行为变成表面上的客气和虚假的奉承，也就是说你对朋友们的敬意必须是发自内心，是真诚的。假如你只是虚情假意，别人可以识破。学习保护别人的名誉，这样，别人也会如此对待你。要敏感于别人的感觉和反应。记住，他们的心中和你有着相同的需要。善待别人，永远不要挖苦别人，也不要和朋友耍手段，欺骗朋友。有人误以为凭着自己的聪明和威慑力，可以在侮辱他们、嘲笑他人的缺点之后，侥幸逃过惩罚。然而，事实上，别人绝不会忘记你加给他们的侮辱，会伺机报复。他们或许不会揍你一拳(不过，也许他们会揍你一顿！)，不会失声哭泣或者当场跑开，或许他们也没敢当场反唇相讥，甚至连一句反驳的话都没说，但这并不表示他们没有被伤害，只要有合适的机会，他们就会以牙还牙，反过来伤害你。他们可能会议论你，让其他的朋友厌恶你。
善待他人, 赢得友谊
相反，你如果善待别人，别人会记得你的慷慨，会寻找机会回报你的善良。如果你在与人相处的时候注意善解人意、包容和掩盖别人的过失，在众人都嘲笑、孤立一个人的时候，你能向他(她)伸出援助之手，你会惊讶地发现你能够交到许多朋友。你也会发现，善解人意不仅能够赢得友情，也能帮助自己建立自信心。
最后，我想用几句简短的话来提醒和勉励那些还没有经受自卑感折磨的人。我希望你还记得我在本章开头所讲的那个比喻---不是每个人都要跌进"万丈深渊"，不必和多数人一样连人带车跌到谷底，你完全可以绕道而行不要让自己被自卑感俘虏。当你的心中发出微小的声音，对自己说："事实上，你毫无价值，是个失败者，有问题的人，你是个丑八怪，你思考问题的方法有问题，和正常人不同，不会被周遭的人所理解和接纳，每个人都在嘲笑你，认为你是个笨蛋，你的一生注定要失败，你的生活将是一团糟......"你一定不要相信这些声音！
努力握住你手中的方向盘，小心地绕过自卑的幽谷，只要你肯依靠别人的帮助，他们会帮助你安全通过的。
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